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什么運動(dòng)可以瘦臀部

病情描述:
感覺(jué)自己上班坐久了，臀部脂肪堆積感覺(jué)不美觀(guān)，想要問(wèn)問(wèn)什么運動(dòng)可以瘦臀部？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，想要通過(guò)運動(dòng)來(lái)減少臀部脂肪可以利用臀橋、半蹲等方式來(lái)達成目的。具體分析如下：
1.臀橋：身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側，雙腿微微分開(kāi)至略寬于肩并彎曲呈60度角，兩腳掌平踏于墊面。
2.半蹲：挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開(kāi)，緩慢下蹲，感覺(jué)像在用臀部找凳子，快接近凳子時(shí)保持2—3秒，然后還原成直立姿勢。重復15次，或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。
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