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什么叫有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng),它們的區別在哪里

病情描述:
運動(dòng)小白,最近決定鍛煉一下身體,請問(wèn)有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)是什么?有什么區別嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)是運動(dòng)生理學(xué)中的兩個(gè)基本概念,是兩種不同的運動(dòng)形式。具體分析如下:
一、什么叫有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)
1.有氧運動(dòng):有氧運動(dòng)一般是在氧氣供應充分情況下所進(jìn)行的運動(dòng)。有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是節奏慢、強度小、運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)如慢跑、散步、太極拳等。
2.無(wú)氧運動(dòng):它一般指強度大、節奏快、并且運動(dòng)后心臟跳動(dòng)頻率較快的運動(dòng)方式。常見(jiàn)的無(wú)氧運動(dòng)如俯臥撐、仰臥起坐、短跑等。
二、它們的區別
有氧運動(dòng)節奏慢,主要是燃燒脂肪、增強心肺功能;無(wú)氧運動(dòng)強度大、節奏快,主要是對肌肉進(jìn)行雕塑,增加肌肉的力量、體積、耐力。有氧運動(dòng)需要的能量通過(guò)蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供,無(wú)氧運動(dòng)需要的能量通過(guò)糖分提供。
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