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在跑步機上跑多長(cháng)時(shí)間才能減肥

病情描述:
最近吃得多長(cháng)胖了,打算去健身房跑步,想了解下跑步機要跑多長(cháng)時(shí)間才能減肥???
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,在跑步機上跑多長(cháng)時(shí)間才有效果,主要看個(gè)人具體情況、運動(dòng)效果等而定。一般建議每天在跑步機上跑40-60分鐘,每周跑4-5次,堅持3-5周可以看到效果。具體分析如下:
在跑步機上跑多長(cháng)時(shí)間才看得到效果,是由個(gè)人具體情況、運動(dòng)效果等而定的。建議每天在跑步機上跑40-60分鐘,每周跑4-5次,堅持3-5周可以看到效果。跑步減肥需要長(cháng)期堅持,且需要慢慢地增加運動(dòng)量,一開(kāi)始就加大訓練量很容易造成肌肉拉傷、膝蓋關(guān)節受損等。如果肥胖比較嚴重者,建議到正規醫院注射溶脂針,溶脂針是將溶脂液注入到深層脂肪層,讓皮下脂肪組織快速溶解,流出體外從而減肥,術(shù)后效果相較于跑步機跑步來(lái)說(shuō)會(huì )更明顯。
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