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跳繩之前要不要拉伸

病情描述:
跳繩減肥聽說效果很好,朋友們都想試一試,請問跳繩前需要進(jìn)行拉伸嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跳繩前需要拉伸。具體分析如下:
跳繩前一般是需要拉伸的,可以讓身體的筋膜和肌肉得到放松和緩解,拉伸后再跳繩,可以減少跳繩后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。跳繩是一種比較劇烈的運動,如果不做拉伸運動可能容易出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等癥狀。建議患者跳繩后也做適當(dāng)?shù)睦爝\動,這樣能夠更好地放松身體肌肉,減少運動后的肌肉酸痛感。此外,還需做好身體清潔衛(wèi)生,多喝水,補(bǔ)充身體流失的水分。
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