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消除假胯寬最有效的動(dòng)作

病情描述:
我一直有假胯寬的困擾,穿緊身褲不好看,想問(wèn)下消除假胯寬最有效的動(dòng)作是什么呀
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō),消除假胯寬不存在最有效的動(dòng)作這一說(shuō)法,通過(guò)瑜伽、脂肪抽吸術(shù)等方式可能會(huì )消除假胯寬。具體分析如下:
1.瑜伽:瑜伽是一類(lèi)比較有效的減肥方式,一般可以通過(guò)瑜伽來(lái)減少大腿外側贅肉,改善假胯寬。瑜伽有虎式、弓式、三角伸展式等多套瑜伽動(dòng)作,也有針對改善假胯寬的瑜伽動(dòng)作。比如其中一個(gè)動(dòng)作是側臥在墊子上,右手肘撐地,腿部向前彎曲伸展。這時(shí)彈力帶綁在膝蓋上方,腳尖繃直,吸氣膝蓋向上抬高,雙腳不要打開(kāi)。保持三十個(gè)動(dòng)作,然后換另一側練習,每天兩組,可以輔助矯正假胯寬。但通過(guò)瑜伽一般只能改善假胯寬,很難完全消除。
2.脂肪抽吸術(shù):脂肪抽吸術(shù)是利用負壓吸引、超聲波、高頻電場(chǎng)等物理手段,深入皮下脂肪層,將堆積的皮下脂肪抽吸到體外,達到減肥減脂的方式。通過(guò)這種方式也可以實(shí)現消除假胯寬,效果相較于瑜伽來(lái)說(shuō)會(huì )更好,且不易反彈。
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