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中年人運動(dòng)減肥方法有哪些

病情描述:
舅舅是個(gè)中年人,他覺(jué)得自己太胖了,想通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥,想問(wèn)問(wèn)有哪些運動(dòng)減肥方法?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
中年人運動(dòng)減肥方法有哪些
一般情況下,中年人運動(dòng)減肥可以選擇健走、羽毛球等方法。具體分析如下:
1.健走:中年人可以在公園或是其他環(huán)境較好的地方健走,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,緩解疲勞,放松身心。并且不會(huì )對關(guān)節造成太大壓力。為了達到減肥效果,建議速度為每小時(shí)4到6公里,且需長(cháng)期堅持。
2.羽毛球:球類(lèi)運動(dòng)需要較強體力,可以對身體起到調整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對預防心血管病、強身健體有一定效果。打羽毛球時(shí),需要手部和肩膀協(xié)調,帶動(dòng)全身運動(dòng),長(cháng)期堅持打羽毛球,對減肥有一定效果。
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