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減肥是晨跑好，還是夜跑好

病情描述:
最近感覺(jué)自己越來(lái)越胖了，一直很想減肥，請問(wèn)是晨跑好一點(diǎn)，還是夜跑好一點(diǎn)呢？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，晨跑和夜跑只要達到運動(dòng)量了，都是可以起到減肥效果的。兩者都有各自的優(yōu)點(diǎn)，具體分析如下：
1.晨跑：早上起床后血糖值較低，而且空腹，這個(gè)時(shí)候身體不能從食物中獲取能量，轉而把體內的脂肪轉化為能量，所以在早晨運動(dòng)可以讓身體處于易于消耗脂肪的狀態(tài)。
2.夜跑：夜跑比晨跑更能讓身體消除壓力，而當天發(fā)生的煩心事也能在慢跑時(shí)淡忘。除此之外，夜跑可以讓晚上的睡眠質(zhì)量變好，也不用擔心紫外線(xiàn)。但是在夜間慢跑時(shí)要特別小心汽車(chē)、腳踏車(chē)等交通危險，最好選擇安全的地方。
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