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怎么正確從飲食中補鈣呢

患者:女,37歲

病情描述:
怎么正確從飲食中補鈣呢
共1個(gè)回答
范慧 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 內分泌科
你可以每天喝些牛奶來(lái)補鈣,除了每天喝點(diǎn)牛奶,還可適當多吃小白菜、西蘭花、油菜、生菜、菠菜等含鈣較多的蔬菜,每天吃1斤左右綠葉菜,就能補鈣350毫克左右。豆制品也是不錯的鈣來(lái)源,每100克北豆腐中含鈣138毫克,每天最好吃50克干豆制作的豆制品。此外,小魚(yú)、蝦皮、芝麻、花生、榛子等也利于補鈣。
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