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腰間盤(pán)突出要如何坐

病情描述:
腰間盤(pán)突出要如何坐
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
腰間盤(pán)要注意坐姿的,首先坐姿挺拔,也就是坐如鐘。
設計比較科學(xué)的沙發(fā)和座椅都能保證腰椎的前凸。研究表明平臥位腰椎為1.0倍負荷,站立時(shí)為1.5倍負荷,前傾約70°時(shí)則為2.5倍負荷所以最糟糕的坐姿是前傾約70度。另外還要避免高枕和窩著(zhù)看電視、看書(shū)、玩手機等。因為這樣還是彎著(zhù)腰,導致腰椎沒(méi)有真正休息,僅僅休息了四肢。
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