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女性漏尿最佳運動(dòng)動(dòng)作

患者:女,25歲

病情描述:
女性漏尿最佳運動(dòng)動(dòng)作
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周巖 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 泌尿外科
1.提肛運動(dòng):盆底肌松弛導致漏尿,平??梢赃m當地進(jìn)行提肛運動(dòng),促進(jìn)盆底肌肉的收縮和舒張,但是需要長(cháng)期堅持。
2.分腿運動(dòng):患者可以平躺在床上或瑜伽墊,膝蓋慢慢向上抬起,然后依靠膝蓋的力量將上半身抬起,運動(dòng)時(shí)要注意呼吸的調整,盡量感覺(jué)到盆底肌的收縮。
3.深蹲:大多數在生產(chǎn)之后陰道發(fā)生擴張,尿道和膀胱也會(huì )受到影響,尿道括約肌控尿能力下降,可以通過(guò)深蹲來(lái)改善盆底肌肉的力量。除此之外,還可以做一些仰臥起坐,凱格爾運動(dòng),以及阻斷尿液來(lái)刺激盆底肌收縮,增加陰道括約肌的力量,從而緩解漏尿、排氣等癥狀。
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