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藍莓的功效與作用

患者:男,26歲

病情描述:
最近藍莓上市了,我也很喜歡吃藍莓,那藍莓能有什么功效和作用?
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

藍莓富含花青素、維生素C和膳食纖維,具有抗氧化、改善視力和調節腸道功能等功效,適量食用有助于增強免疫力、保護心血管健康。

1、抗氧化

藍莓中的花青素能清除自由基,延緩細胞衰老,降低氧化應激對身體的損傷。

2、護眼

藍莓含有的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生,緩解視疲勞,對預防黃斑變性有一定幫助。

3、調節腸道

藍莓中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善便秘癥狀,維持腸道菌群平衡。

4、增強免疫

藍莓富含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì),能夠刺激免疫細胞活性,提升機體抵抗力。

建議每日食用新鮮藍莓50-100克,對藍莓過(guò)敏者應避免食用,糖尿病患者需控制攝入量。

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