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如何才能讓自己不緊張

患者：男，27歲

病情描述:
如何才能讓自己不緊張
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
讓自己不緊張可以做一些輕松的活動(dòng)。自己可以到一個(gè)新鮮的環(huán)境，比如在條件優(yōu)雅，空氣清新，光線(xiàn)柔和的環(huán)境放一首自己喜歡的音樂(lè )，然后選擇一個(gè)舒適的姿勢，可躺可坐，也可以適當的運動(dòng)，達到讓自己放松心情的目的。在平時(shí)生活和工作當中，盡量調整好自己的心態(tài)，不要給自己制造不必要的壓力。心里緊張，也可以通過(guò)慢慢的深呼吸來(lái)緩解。
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