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睡眠不好有什么方法調理?

患者:男,25歲

病情描述:
睡眠不好有什么方法調理?
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
生物鐘保持規律,不少的患者晚上睡不好,是生物鐘紊亂,白天睡眠的時(shí)間太長(cháng),或晚上入眠的時(shí)間太短。這些不正常的作息時(shí)間會(huì )讓人體的生物鐘變得紊亂,出現白天不夠睡,晚上睡不好的情況。想要恢復健康的睡眠,首先調整自己的生物鐘。生活中保持樂(lè )觀(guān),睡眠質(zhì)量不好的患者一般都是心思比較細膩,性格比較敏感的人。俗話(huà)說(shuō),日有所思,夜有所夢(mèng)。如果白天總是胡思亂想,晚上自然是怪夢(mèng)紛紜了。心理問(wèn)題引起的睡眠質(zhì)量不好,一定要做好心理的疏導工作,這樣才有利于睡眠。
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