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做完深蹲大腿酸痛怎么引起的

患者：女，29歲

病情描述:
做完深蹲大腿酸痛怎么引起的
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
可能有一些人喜歡做深蹲這樣的運動(dòng)，但一般來(lái)說(shuō)覺(jué)得這大部分人都是愛(ài)鍛煉的人。深蹲是比較對技術(shù)有一定要求的，最好是在教練的指導下，尤其是負重的深蹲，深蹲的時(shí)候要特別注意一件事，如果深蹲的時(shí)候姿勢不對，容易會(huì )影響臀部的，包括髖關(guān)節、膝關(guān)節，所以如果疼痛是非常劇烈的疼痛，要注意一下有沒(méi)有關(guān)節的損傷，包括韌帶的拉傷。但是如果只是活動(dòng)沒(méi)有問(wèn)題，活動(dòng)時(shí)也沒(méi)有特殊的疼痛，只是感覺(jué)到大腿兩側也好，大腿內側也好肌肉的酸痛。這個(gè)一般問(wèn)題不大，通常是因為可能很長(cháng)時(shí)間沒(méi)有運動(dòng)，突然做一些深蹲的運動(dòng)，或者做深蹲運動(dòng)的時(shí)候運動(dòng)量過(guò)大，大腿肌肉有一個(gè)過(guò)度的勞累，產(chǎn)生的乳酸不能迅速地排出。因為如果不經(jīng)常鍛煉，肌肉排除乳酸的能力，可能相對來(lái)說(shuō)比較差，所以等做完深蹲后，大腿的肌肉長(cháng)時(shí)間的不運動(dòng)，突然一次比較劇烈的，或者比較時(shí)間長(cháng)的和強度比較大的，深蹲運動(dòng)，容易使肌肉里面產(chǎn)生的乳酸不能排出，所以感覺(jué)會(huì )酸痛，不過(guò)這個(gè)倒不太要緊。如果確認活動(dòng)時(shí)候關(guān)節沒(méi)有問(wèn)題，沒(méi)有劇烈的疼痛，只是酸痛，通?？梢酝Ｖ瑰憻捔?，起碼兩、三天之內，不要再做劇烈運動(dòng)了，可以適當的做熱敷或者按摩，但是也不要用力地去按摩，也會(huì )使得大腿肌肉受傷。通常來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)兩、三天的休息，大腿肌肉的乳酸就不會(huì )聚積了，會(huì )逐漸地隨著(zhù)血液而排出肌肉，酸痛感就不再明顯了。但如果三、五天還在疼痛，甚至活動(dòng)時(shí)候關(guān)節疼痛，建議大家到醫院檢查一下，有沒(méi)有關(guān)節、韌帶的異常。
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