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鍛煉過(guò)后肌肉酸痛怎么快速恢復

患者:男,39歲

病情描述:
鍛煉過(guò)后肌肉酸痛怎么快速恢復
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
鍛煉肌肉酸痛想要緩解,首先應該減少活動(dòng),在急性期可適當進(jìn)行冷敷,可以緩解肌肉腫脹、疼痛的不適,但是需要注意溫度不能過(guò)低,也不要直接接觸皮膚,以防止過(guò)涼導致血管的急性收縮而引起抽筋的現象。待急性期過(guò)了后,可進(jìn)行熱敷,通過(guò)增加血液循環(huán)來(lái)促進(jìn)乳酸的分解,還能使肌肉放松,以緩解肌肉酸痛的癥狀,同時(shí)可配合按摩、貼膏藥等方式治療。如果是因為鍛煉期間肌肉出現拉傷的情況而導致的肌肉酸痛,還應該根據具體的傷情來(lái)治療。
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