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14歲睡眠不好怎么調理

患者:男,14歲

病情描述:
14歲睡眠不好怎么調理
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楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
14歲睡眠不好,建議平常不要長(cháng)時(shí)間接觸手機和電腦,尤其睡覺(jué)之前更不要接觸電子產(chǎn)品,平常要養成規律的作息習慣,每天9:30左右準時(shí)上床休息,即使不困也不能熬夜。白天要適當的運動(dòng),14歲正好處于青春期,適當的運動(dòng)對骨骼發(fā)育也有好處,能促使長(cháng)骨發(fā)育,運動(dòng)時(shí)會(huì )消耗多余的能量,容易產(chǎn)生疲倦感,從而促進(jìn)入睡。注意飲食,平常不要喝碳酸飲料、不能喝咖啡,多吃一些補充蛋白質(zhì)和微量元素的食物,比如大棗、菠菜、肉類(lèi),避免缺乏營(yíng)養而影響睡眠。
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