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情緒緊張哪些方法可以緩解

患者:女,33歲

病情描述:
每次都是一遇到事情就開(kāi)始緊張,緊張到自己無(wú)法獨立完成。情緒緊張哪些方法可以緩解?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
情緒緊張時(shí),首先要從心理方面做一些調整和改善,當人的情緒過(guò)于煩躁不安,或過(guò)于緊張、擔憂(yōu)時(shí),建議通過(guò)轉移注意力的方式進(jìn)行遺忘,例如聽(tīng)音樂(lè )、唱歌、畫(huà)畫(huà)、彈琴等,這些興趣愛(ài)好可以分散人的注意力,能暫時(shí)性忘記緊張。如果是比較嚴重的精神緊張。并伴有焦慮障礙,建議口服抗焦慮藥治療,例如苯二氮卓類(lèi)藥物,如果出現了驚恐障礙,再聯(lián)合三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑治療,例如丙米嗪、氯米帕明嗪,用藥前應先咨詢(xún)醫生。
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