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膝關(guān)節炎做什么運動(dòng)

患者:男,28歲

病情描述:
膝關(guān)節炎做什么運動(dòng)
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
關(guān)節炎做仰臥抬腿、高位馬步、直身跪坐等來(lái)緩解。仰臥抬腿:仰臥床上,患腿向上抬15度左右,初做時(shí)可保持1~3分鐘,練習一段時(shí)間后,空中抬腿時(shí)間爭取達到10~15分鐘。隨后練習中也可用腳挑一個(gè)枕頭,每天2~3次。高位馬步:兩膝稍彎曲,以膝關(guān)節不痛為宜。靜蹲不動(dòng),兩手平舉,目視前方,開(kāi)始堅持幾分鐘。每次10分鐘左右即可,每天早晚各做1次。直身跪坐:晨起后或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立,臀部盡量向后坐,盡力能接觸到腳后部。
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