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腰椎滑脫的鍛煉方法

患者:男,35歲

病情描述:
體檢出有腰椎滑脫的癥狀,腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
腰椎滑脫通常以鍛煉腰背肌為主。平常會(huì )選擇慢跑,來(lái)增強身體的素質(zhì);吊單杠以減輕椎體之間出現的壓力。鍛煉腰背肌也能用五點(diǎn)支撐法以及小燕飛。五點(diǎn)支撐法就是仰臥在床上,腹部還有臀部往上抬起,依靠頭肩,以及雙肘部和雙腳的五點(diǎn)支撐起身體的全部重量,持續3至5秒,然后腰部的肌肉慢慢放松,10次為一組;小燕飛恰好相反,腹部著(zhù)床,并且抬起頭和四肢,10次為一組。
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