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腰椎增生怎么運動(dòng)

患者:女,30歲

病情描述:
腰椎增生怎么運動(dòng)
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國延軍 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 骨傷科
腰椎增生主要加強腰背部肌肉的功能鍛煉。如腰椎五點(diǎn)支撐試驗及小飛燕試驗等。腰背肌及韌帶力量加強后,腰椎退行性病變發(fā)生率會(huì )明顯降低,可改善腰椎因肌肉和韌帶松弛導致的不穩癥和腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。這兩個(gè)試驗操作簡(jiǎn)單,效果好。五點(diǎn)支撐試驗是平臥硬板床上,雙肘,后枕部,雙足這五點(diǎn)支撐床面,使腰部盡力向上弓起,每日3次,每次20分鐘左右。
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