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睡眠不好的原因有哪些

病情描述:
睡眠不好是什么原因
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不適、軀體疾病等原因引起。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,可通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解,長(zhǎng)期失眠可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

2、作息紊亂

生物鐘紊亂會(huì)抑制褪黑素分泌,建議固定起床時(shí)間并限制白天補(bǔ)覺(jué),必要時(shí)短期使用扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等短效催眠藥。

3、睡眠環(huán)境不適

光線過(guò)強(qiáng)或噪音干擾會(huì)降低睡眠質(zhì)量,需保持臥室溫度適宜并使用遮光窗簾,慢性失眠患者可考慮使用多塞平、曲唑酮等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、心衰等疾病有關(guān),通常伴隨心悸、夜間陣發(fā)性呼吸困難等癥狀,需針對(duì)原發(fā)病治療,慎用苯二氮?類藥物。

建議晚餐避免攝入咖啡因和酒精,睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練,持續(xù)失眠超過(guò)兩周應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。

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