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更年期肥胖怎么減

患者：女，47歲

病情描述:
更年期不僅心情煩躁，體重也增加了很多，整個(gè)人便的大腹便便，應該怎么減肥？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
更年期想要減肥，應該注意低鈉飲食。由于女性更年期時(shí)，體內的雌性激素大幅度下降，新陳代謝變慢，需飲食清淡，避免辛辣、刺激性的食物，并且控制食鹽的攝入，一天不超過(guò)6。同時(shí)，可以多食用富含鈣質(zhì)和維生素的食物。因為補充鈣質(zhì)不僅可以預防和緩解骨質(zhì)疏松、抽筋等癥狀，還能加強身體的新陳代謝，利于減脂。維生素能補充體內流失的營(yíng)養，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也有利于減輕體重。另外，平日需進(jìn)行適量的鍛煉，使脂肪燃燒，達到減輕體重的目的。
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