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痛風(fēng)患者適合做什么樣的鍛煉

患者:女,23歲

病情描述:
痛風(fēng)患者適合做什么樣的運動(dòng)
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楊鐵生 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

痛風(fēng)患者適合進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)、抗阻力訓練、柔韌性練習和水中運動(dòng)等鍛煉方式。

1、低強度有氧運動(dòng)

快走、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可促進(jìn)尿酸排泄,避免關(guān)節過(guò)度負重,每次持續20-30分鐘為宜。

2、抗阻力訓練

彈力帶訓練、徒手深蹲等可增強肌肉力量保護關(guān)節,注意選擇非受累關(guān)節進(jìn)行鍛煉,每周2-3次。

3、柔韌性練習

瑜伽、太極等能改善關(guān)節活動(dòng)度,運動(dòng)中避免過(guò)度屈曲痛風(fēng)常見(jiàn)發(fā)作部位如第一跖趾關(guān)節。

4、水中運動(dòng)

游泳、水中漫步利用浮力減輕關(guān)節壓力,水溫建議保持在28-32攝氏度避免受涼誘發(fā)發(fā)作。

急性發(fā)作期應暫停鍛煉,緩解期運動(dòng)前后注意補充水分,避免劇烈運動(dòng)和關(guān)節損傷風(fēng)險高的項目。

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