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自卑心理的治療方法

病情描述:
自卑心理的治療方法
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曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

自卑心理可通過(guò)認知行為療法、心理咨詢(xún)、團體支持、藥物治療等方式改善。治療方法按干預強度從低到高排列，需根據個(gè)體情況選擇。

1、認知行為療法

通過(guò)識別和修正負面自我評價(jià)，幫助建立客觀(guān)自我認知。適合輕度自卑者，可由心理治療師指導進(jìn)行思維記錄訓練。

2、心理咨詢(xún)

專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師采用人本主義或精神分析療法，探索自卑的深層心理根源。需定期進(jìn)行多次訪(fǎng)談式治療。

3、團體支持

參與心理互助小組通過(guò)同伴經(jīng)驗分享減輕孤獨感。常見(jiàn)形式包括社交技能訓練團體、成長(cháng)性團體治療。

4、藥物治療

伴隨焦慮抑郁癥狀時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，或短期應用勞拉西泮緩解急性焦慮發(fā)作。

建議結合規律運動(dòng)與均衡飲食，保證充足睡眠，避免過(guò)度自我批評，逐步建立健康的自我價(jià)值評估體系。

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