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腰椎間盤(pán)突出做什么鍛煉好

患者:女,30歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出做什么鍛煉好
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國延軍 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 骨傷科
腰椎間盤(pán)突出癥建議你可以選擇針灸推拿治療配合自己的功能鍛煉治療。腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法很多。具體的可以有飛燕式、拱橋式鍛煉等。另外倒走鍛煉是一般不錯的鍛煉方法。另外還有一種簡(jiǎn)單方便的鍛煉方法。你可以立正,然后雙手叉腰,然后盡量將一條腿后伸,如此反復,每天最少50次。自己平常也要多注意,要多休息,睡硬板床,做到不久坐,不久站,不負重,不彎腰,急性期,不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不做矮板凳、不勞累、不著(zhù)涼。平常要注意勞逸結合,適度鍛煉。
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