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剛生完寶寶怎樣合理飲食

患者：女，1歲

病情描述:
剛生完寶寶怎樣合理飲食
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王海燕 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 兒科

剛生完寶寶的產(chǎn)婦可通過(guò)均衡膳食、分階段進(jìn)補、避免禁忌食物、保證水分攝入等方式合理飲食。產(chǎn)后飲食需兼顧營(yíng)養恢復與哺乳需求，同時(shí)注意消化功能適應性調整。

1、均衡膳食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果，控制油脂和精制糖分。哺乳期每日需增加約500大卡熱量。

2、分階段進(jìn)補

產(chǎn)后第一周以清淡流食為主，逐步過(guò)渡到半流質(zhì)；第二周起可增加滋補湯品，如鯽魚(yú)湯、排骨湯；第三周后恢復正常飲食。

3、避免禁忌

忌食生冷辛辣刺激食物，減少脹氣類(lèi)食材如豆類(lèi)、洋蔥。哺乳期避免酒精、咖啡因及可能致敏的海鮮等。

4、水分充足

每日飲水量建議2000毫升以上，可飲用溫開(kāi)水、紅糖水、木瓜牛奶等。哺乳前后適量飲水有助于乳汁分泌。

建議少食多餐，烹飪方式以蒸煮燉為主，注意觀(guān)察排便及乳汁分泌情況，出現異常及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或醫生。

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