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思慮過(guò)度失眠兩個(gè)月應該如何調養

患者：女，25歲

病情描述:
思慮過(guò)度失眠兩個(gè)月應該如何調養
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

思慮過(guò)度失眠兩個(gè)月可通過(guò)心理疏導、作息調整、中藥調理、物理治療等方式改善，通常與情緒壓力、不良生活習慣、氣血不足、神經(jīng)功能紊亂等原因有關(guān)。

1、心理疏導

長(cháng)期焦慮抑郁可能導致自主神經(jīng)失調，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)認知行為療法緩解情緒，可遵醫囑使用舒肝解郁膠囊、烏靈膠囊、百樂(lè )眠膠囊等中成藥。

2、作息調整

晝夜節律紊亂會(huì )加重失眠，需固定起床時(shí)間并限制午睡。避免睡前使用電子產(chǎn)品，晚餐不宜過(guò)飽，可配合溫水泡腳幫助入眠。

3、中藥調理

心脾兩虛型失眠常伴心悸乏力，歸脾丸可補益心脾；肝火擾神型多見(jiàn)煩躁易怒，龍膽瀉肝丸能清肝瀉火。建議經(jīng)中醫辨證后用藥。

4、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激可調節大腦皮層興奮性，耳穴壓豆選取神門(mén)、心區等穴位能安神助眠。嚴重失眠需排除甲亢等器質(zhì)性疾病。

日?？墒秤眯∶字?、酸棗仁茶等安神食物，避免濃茶咖啡，適當進(jìn)行八段錦等舒緩運動(dòng)，持續失眠超過(guò)三個(gè)月建議盡早就醫。

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