国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

女性睡眠不好如何飲食

患者：女，40歲

病情描述:
女性睡眠不好如何飲食
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

女性睡眠不好可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、谷維素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能夠放松神經(jīng)，幫助入睡。

3、核桃

核桃含有褪黑素和歐米伽3脂肪酸，有助于調節睡眠節律。

4、酸棗仁

酸棗仁具有安神助眠的功效，可以緩解失眠癥狀。

二、藥物

1、褪黑素

褪黑素是人體自然分泌的睡眠激素，可以調節睡眠周期。

2、阿普唑侖

阿普唑侖屬于苯二氮卓類(lèi)藥物，具有鎮靜催眠作用。

3、佐匹克隆

佐匹克隆是非苯二氮卓類(lèi)催眠藥，能夠縮短入睡時(shí)間。

4、谷維素

谷維素可以調節植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的失眠。

建議晚餐不宜過(guò)飽，避免攝入咖啡因和酒精，保持規律作息，睡前可進(jìn)行適度放松活動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>