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怎么緩解經(jīng)期腰痛

患者：女，18歲

病情描述:
怎么緩解經(jīng)期腰痛
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李云波 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 婦科

經(jīng)期腰痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物止痛、調整姿勢等方式緩解。經(jīng)期腰痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變等原因引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，每日可重復進(jìn)行。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，幫助放松腰背部肌肉。避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內。

3、藥物止痛

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可遵醫囑使用。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛，需在餐后服用以降低胃腸刺激。

4、調整姿勢

避免久坐或長(cháng)時(shí)間保持彎腰姿勢，座椅可放置靠墊維持腰椎生理曲度。睡眠時(shí)采用側臥屈膝體位，能有效減輕腰部肌肉張力。

經(jīng)期保持充足睡眠，飲食注意補充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，避免生冷辛辣刺激。疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)婦科就診。

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