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高血壓需要注意什么

患者:女,31歲

病情描述:
高血壓需要注意什么
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謝連娣 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東方醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者需注意生活方式調整、藥物管理、并發(fā)癥預防及定期監測,主要有規律作息、低鹽飲食、適度運動(dòng)、情緒調節四個(gè)方面。

1、規律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。長(cháng)期睡眠不足可能導致交感神經(jīng)興奮,加重血壓波動(dòng)。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入不超過(guò)5克,避免腌制食品。高鈉飲食會(huì )導致水鈉潴留,增加血管壓力。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳。運動(dòng)可改善血管彈性,但需避免劇烈運動(dòng)。

4、情緒調節

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。情緒激動(dòng)時(shí)兒茶酚胺分泌增多,可能誘發(fā)血壓驟升。

建議定期測量血壓并記錄,遵醫囑服用硝苯地平、厄貝沙坦等降壓藥物,出現頭痛、視物模糊等癥狀需及時(shí)就醫。

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