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一跑步就岔氣是什么原因

病情描述:
一跑步就岔氣是什么原因
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張立柱 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 外科

跑步時(shí)出現岔氣可能與呼吸肌痙攣、運動(dòng)前飲食不當、熱身不足、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現為肋間或上腹部尖銳疼痛。

1. 呼吸肌痙攣：

劇烈運動(dòng)時(shí)膈肌供血不足導致痙攣，建議調整呼吸節奏，采用腹式呼吸，疼痛時(shí)可暫停運動(dòng)并緩慢深呼吸。

2. 飲食不當：

運動(dòng)前1小時(shí)內進(jìn)食高脂高糖食物易刺激胃腸，應避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)運動(dòng)，選擇易消化的小份量食物。

3. 熱身不足：

突然劇烈運動(dòng)使內臟器官負荷驟增，運動(dòng)前需進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)激活核心肌群和呼吸肌。

4. 胃腸紊亂：

可能與胃炎、腸易激綜合征等疾病相關(guān)，常伴腹脹噯氣，需完善胃腸鏡檢查，可遵醫囑使用匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊或鋁碳酸鎂咀嚼片。

日常注意運動(dòng)強度循序漸進(jìn)，跑步時(shí)保持身體略前傾姿勢，持續疼痛超過(guò)24小時(shí)建議消化內科就診。

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