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如何克服社交恐懼癥

病情描述:
如何克服社交恐懼癥
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曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

克服社交恐懼癥可通過(guò)認知行為治療、漸進(jìn)式暴露訓練、藥物治療、心理支持等方式干預。社交恐懼癥通常由遺傳易感性、童年創(chuàng )傷、負面社交經(jīng)歷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、認知行為治療

通過(guò)修正錯誤認知和應對策略緩解焦慮，專(zhuān)業(yè)心理師會(huì )指導患者識別并改變對社交場(chǎng)景的災難化思維，配合放松訓練降低生理喚醒反應。

2、漸進(jìn)式暴露訓練

從低壓力社交場(chǎng)景開(kāi)始逐步適應，如先與熟人簡(jiǎn)短交談，再過(guò)渡到公開(kāi)演講，重復進(jìn)行可幫助大腦重建安全記憶。

3、藥物治療

嚴重者可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥調節神經(jīng)遞質(zhì)，短期配合普萘洛爾緩解心悸癥狀，需定期評估藥物反應。

4、心理支持

加入互助小組分享經(jīng)歷可減少病恥感，家人應避免批評指責，通過(guò)共情溝通幫助建立社交自信，必要時(shí)尋求婚姻家庭治療師介入。

日?？删毩曊钰は胝{節情緒，規律運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，避免攝入過(guò)量咖啡因加重焦慮癥狀，長(cháng)期未改善需及時(shí)復診調整方案。

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