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如何改善睡眠不好

患者:男,40歲

病情描述:
如何改善睡眠不好
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
改善睡眠不好要注意睡覺(jué)的姿勢。選擇一個(gè)自己感覺(jué)舒適的姿勢來(lái)入睡,讓全身肌肉放松,選擇舒適的床鋪,才能夠深度睡眠,緩解身體的疲勞。要保持平和的心態(tài)。睡覺(jué)前不要看過(guò)于興奮,或刺激性的電影和書(shū)籍,容易帶著(zhù)一些不好的情緒入睡,難以保持這種平和的心態(tài)。臥室一定要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,不要開(kāi)著(zhù)燈,光線(xiàn)太亮,室內的溫度最好是控制在十五度到二十度左右,保持室內的空氣流通,才能夠保證睡眠的質(zhì)量。
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