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早泄鍛煉方法重振雄風(fēng)不是夢(mèng)

患者:男,24歲

病情描述:
早泄鍛煉方法重振雄風(fēng)不是夢(mèng)
共1個(gè)回答
徐濤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科
1:慢跑先在跑前活動(dòng)一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長(cháng)短可以根據自身和客觀(guān)條件而定,也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著(zhù)叫身體舒緩下來(lái),做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開(kāi)與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環(huán)做20-30分鐘。
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