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滑膜炎能運動(dòng)

患者：女，34歲

病情描述:
滑膜炎能運動(dòng)
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

滑膜炎患者可進(jìn)行低強度運動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)、散步、瑜伽等，但需避免劇烈運動(dòng)或關(guān)節過(guò)度負重。

1、游泳

游泳對關(guān)節無(wú)沖擊力，水中浮力可減輕關(guān)節壓力，適合滑膜炎患者進(jìn)行有氧鍛煉，幫助維持關(guān)節活動(dòng)度。

2、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)屬于非負重運動(dòng)，可增強下肢肌肉力量，改善關(guān)節穩定性，建議使用低阻力檔位避免膝關(guān)節過(guò)度屈曲。

3、散步

平地緩步行走可促進(jìn)關(guān)節滑液循環(huán)，每次建議不超過(guò)30分鐘，若出現關(guān)節腫脹或疼痛需立即停止。

4、瑜伽

選擇關(guān)節低負荷的瑜伽體式，如仰臥扭轉、貓牛式等，可改善關(guān)節柔韌性，避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿或深蹲動(dòng)作。

運動(dòng)前后應充分熱身與拉伸，佩戴護具保護受累關(guān)節，若運動(dòng)后關(guān)節紅腫熱痛加重需及時(shí)就醫復查。

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