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怎么緩解腰疼

患者：女，31歲

病情描述:
怎么緩解腰疼
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科

緩解腰痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、調整姿勢、藥物治療等方式改善。腰痛通常由肌肉勞損、腰椎退變、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、熱敷

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日重復進(jìn)行。

2、適度運動(dòng)

腰背肌鍛煉有助于增強核心肌群穩定性，推薦游泳、橋式運動(dòng)等低沖擊性活動(dòng)，避免久坐或突然扭轉動(dòng)作。

3、調整姿勢

保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在膝蓋間放置枕頭。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解炎癥性疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣，嚴重疼痛可遵醫囑使用弱阿片類(lèi)藥物如曲馬多。

日常注意避免提重物、控制體重，急性疼痛期建議臥床休息，若持續2周無(wú)緩解或出現下肢麻木需及時(shí)就診骨科。

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