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男人經(jīng)常運動(dòng)可以提高性可以力嗎

病情描述:
我老公這幾天總是沒(méi)有性欲，身體還有點(diǎn)發(fā)虛，男人經(jīng)常運動(dòng)能提高性能力嗎？
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馬凱 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科

經(jīng)常運動(dòng)有助于提高男性性功能。運動(dòng)主要通過(guò)改善血液循環(huán)、增強體能、調節激素水平和緩解壓力等途徑提升性能力。

1、改善循環(huán)

有氧運動(dòng)可促進(jìn)陰莖海綿體血流量，改善勃起功能。推薦快走、游泳等中等強度運動(dòng)。

2、增強體能

核心肌群訓練能提升性交耐力，深蹲、平板支撐等運動(dòng)可增強盆底肌力量。

3、調節激素

規律運動(dòng)能維持睪酮水平，抗阻訓練對激素分泌促進(jìn)作用更顯著(zhù)。

4、緩解壓力

瑜伽等運動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平，改善因焦慮導致的性功能障礙。

建議結合有氧與抗阻訓練，每周保持3-5次運動(dòng)，同時(shí)注意均衡飲食和充足睡眠。

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