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頸椎突出治療方法運動(dòng)

患者:女,30歲

病情描述:
頸椎突出治療方法運動(dòng)
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李勝鋒 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

頸椎突出可通過(guò)頸部肌肉鍛煉、游泳、瑜伽、牽引運動(dòng)等方式緩解癥狀。頸椎突出通常由長(cháng)期姿勢不良、椎間盤(pán)退變、外傷、頸椎勞損等原因引起。

1、頸部肌肉鍛煉

通過(guò)頸部前屈后伸、側屈旋轉等動(dòng)作增強肌肉力量,改善頸椎穩定性,需在康復師指導下進(jìn)行避免二次損傷。

2、游泳

水中浮力可減輕頸椎壓力,蛙泳和仰泳能有效鍛煉頸部及背部肌群,每周3-4次為宜。

3、瑜伽

貓牛式、頸部側彎等體式可放松僵硬肌肉,改善血液循環(huán),注意避免過(guò)度后仰動(dòng)作。

4、牽引運動(dòng)

使用專(zhuān)業(yè)器械進(jìn)行間歇性牽引,可增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫,需在醫生評估后開(kāi)展。

運動(dòng)治療需配合糾正不良坐姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭,睡眠時(shí)選擇合適枕頭維持頸椎生理曲度。

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