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不吃祛濕的藥材應該如何調養

患者:女,24歲

病情描述:
不吃祛濕的藥材應該如何調養
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣重時(shí)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、穴位按摩、環(huán)境改善等方式調養,無(wú)須依賴(lài)祛濕藥材。

1、飲食調節

適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食物,避免生冷油膩,烹飪方式以蒸煮為主。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗,每周保持適量有氧運動(dòng)幫助代謝水濕。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆穴等健脾祛濕穴位,配合艾灸效果更佳,注意避開(kāi)飯后一小時(shí)操作。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,濕度較高時(shí)使用除濕設備,避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕陰冷環(huán)境。

規律作息避免熬夜,穿著(zhù)透氣衣物,陰雨天減少外出,發(fā)現持續頭重乏力等癥狀建議就醫排查病理因素。

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