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水腫如何避免

病情描述:
水腫如何避免
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

水腫可通過控制鈉鹽攝入、適度運(yùn)動(dòng)、抬高下肢、避免久站久坐等方式避免。水腫通常由飲食不當(dāng)、血液循環(huán)不良、激素變化、心腎疾病等原因引起。

1、控制鈉鹽

高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留,每日鈉攝入量應(yīng)控制在合理范圍內(nèi),避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。

2、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流,建議選擇散步、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

3、抬高下肢

重力作用會(huì)使體液在下肢積聚,休息時(shí)可抬高下肢至心臟水平以上,幫助靜脈回流減輕水腫。

4、避免久站久坐

長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著不動(dòng)會(huì)影響靜脈回流,建議每隔一段時(shí)間活動(dòng)肢體,促進(jìn)血液循環(huán)。

若水腫持續(xù)不緩解或伴隨其他不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除心腎疾病等病理性因素,日??啥嗍秤煤涁S富的香蕉、菠菜等食物幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

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