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怎么做小捏脊

患者：男，26歲

病情描述:
怎么做小捏脊
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 男科

小捏脊可通過(guò)輕柔按摩、穴位刺激、熱敷舒緩、專(zhuān)業(yè)推拿等方式緩解不適。小捏脊通常由肌肉勞損、姿勢不良、局部受涼、筋膜炎等原因引起。

1、輕柔按摩

用指腹沿脊柱兩側自上而下緩慢按壓，力度以皮膚微紅為度。適用于久坐后腰背酸脹，每日可重復進(jìn)行3-5次。

2、穴位刺激

重點(diǎn)按壓腎俞穴、大腸俞穴等背部穴位，每個(gè)穴位按壓10秒。有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。

3、熱敷舒緩

將熱毛巾敷于酸痛部位15分鐘，溫度控制在40-45℃?？煞潘莎d攣肌肉，適合受涼或勞損引起的疼痛。

4、專(zhuān)業(yè)推拿

若自行處理無(wú)效，建議到正規醫院康復科就診?？赡芘c椎間盤(pán)突出、脊柱小關(guān)節錯位有關(guān)，通常伴隨放射性疼痛或活動(dòng)受限。

日常注意保持正確坐姿，避免單側負重，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性疼痛期應暫停劇烈運動(dòng)。

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