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很疲乏很虛睡不著(zhù)怎么治療

患者:男,34歲

病情描述:
很疲乏很虛睡不著(zhù)怎么治療
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

疲乏虛弱伴失眠可通過(guò)調整作息、改善飲食、心理疏導、藥物治療等方式干預。常見(jiàn)原因包括睡眠剝奪、營(yíng)養缺乏、焦慮抑郁、甲狀腺功能減退等。

1、調整作息

固定就寢時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng),睡前1小時(shí)停止使用電子設備。睡眠剝奪會(huì )導致皮質(zhì)醇水平升高,加重疲乏感。

2、改善飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素攝入,如雞蛋、瘦肉、全谷物。缺鐵性貧血可能引發(fā)疲乏,需檢測血清鐵蛋白水平。

3、心理疏導

慢性壓力會(huì )持續激活交感神經(jīng),認知行為療法可改善睡眠信念。焦慮癥患者可能出現入睡困難伴心悸癥狀。

4、藥物治療

嚴重失眠可短期使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等處方藥,甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素。所有藥物均需專(zhuān)科醫師評估后使用。

建議每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng),避免睡前4小時(shí)飲用含咖啡因飲料,持續兩周無(wú)改善需就診內分泌科或睡眠專(zhuān)科。

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