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如何緩解老年人便秘

病情描述:
如何緩解老年人便秘
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

老年人便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生活習慣改善等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、活動(dòng)量減少、藥物副作用、腸道功能退化等原因引起。

1、飲食調整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、運動(dòng)促進(jìn)

進(jìn)行散步、太極拳等低強度運動(dòng)，每天堅持30分鐘以上，幫助刺激腸道蠕動(dòng)，改善胃腸功能。

3、藥物輔助

可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸等緩瀉藥物，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

4、習慣改善

建立規律排便習慣，選擇固定時(shí)間如晨起后嘗試排便，避免抑制便意。保持良好心態(tài)，減少精神緊張。

建議便秘持續超過(guò)1周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，排除器質(zhì)性疾病可能。日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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