国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

怎樣運動(dòng)肺功能

患者:女,37歲

病情描述:
怎樣運動(dòng)肺功能
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

改善肺功能的運動(dòng)方式主要有腹式呼吸訓練、有氧運動(dòng)、抗阻訓練、呼吸肌鍛煉。

1、腹式呼吸

通過(guò)橫膈膜下沉增加肺活量,建議每天練習10分鐘,可采用仰臥位雙手置腹部感受呼吸起伏。

2、有氧運動(dòng)

快走、游泳等中等強度運動(dòng)能增強心肺耐力,每周保持150分鐘以上,運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

3、抗阻訓練

深蹲、俯臥撐等力量練習可改善呼吸輔助肌群功能,每周進(jìn)行2-3次,注意配合呼吸節奏。

4、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓練器或吹氣球等方式專(zhuān)項強化呼吸肌,每日2組,每組10-15次,避免過(guò)度換氣。

運動(dòng)前后需充分熱身拉伸,慢性呼吸道疾病患者應在醫生指導下制定個(gè)性化方案,運動(dòng)中如出現胸悶氣促應立即停止。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>