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什么是提高兒童免疫力的6大方法

患者：女，6歲

病情描述:
什么是提高兒童免疫力的6大方法
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

提高兒童免疫力的方法主要有均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、接種疫苗、補充益生菌、減少壓力等。

1、均衡飲食

保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖高脂食物。

2、規律作息

確保充足睡眠，學(xué)齡前兒童每天需要10-13小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童需要9-11小時(shí)睡眠。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行1小時(shí)中等強度運動(dòng)，如跑步、游泳、球類(lèi)運動(dòng)等，可增強免疫細胞活性。

4、接種疫苗

按時(shí)完成國家免疫規劃疫苗接種，必要時(shí)可接種流感疫苗、肺炎疫苗等二類(lèi)疫苗。

5、補充益生菌

適量食用酸奶、奶酪等含益生菌食品，有助于維持腸道菌群平衡，增強免疫力。

6、減少壓力

避免過(guò)度課業(yè)負擔，保持愉快心情，長(cháng)期心理壓力會(huì )抑制免疫功能。

家長(cháng)需定期帶孩子體檢，發(fā)現免疫力低下時(shí)可遵醫囑使用免疫調節藥物，同時(shí)注意保持居家環(huán)境清潔衛生。

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