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什么是更年期失眠治療方法

患者：男，28歲

病情描述:
什么是更年期失眠治療方法
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

更年期失眠可通過(guò)生活方式調整、心理干預、藥物治療、中醫調理等方式治療。更年期失眠通常由激素水平波動(dòng)、情緒障礙、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、生活方式調整

保持規律作息，避免午睡過(guò)長(cháng)，限制咖啡因和酒精攝入。睡前減少電子設備使用，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、心理干預

認知行為療法可改善睡眠錯誤認知，放松訓練如腹式呼吸有助于緩解焦慮。建議參加更年期健康教育活動(dòng)。

3、藥物治療

雌激素替代治療需嚴格評估適應癥，鎮靜催眠藥如唑吡坦、右佐匹克隆可短期使用，抗抑郁藥米氮平適用于合并抑郁癥狀者。

4、中醫調理

針灸選取百會(huì )、神門(mén)等穴位，中藥可用酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑。耳穴壓豆對輕度失眠有一定效果。

建議保持適度運動(dòng)如八段錦，晚餐不宜過(guò)飽，可適量食用小米、百合等安神食材。癥狀持續應盡早就診。

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