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什么是大腦訓練方法

患者：女，32歲

病情描述:
什么是大腦訓練方法
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

大腦訓練方法主要有認知游戲、體育鍛煉、學(xué)習新技能、冥想放松等方式，通過(guò)科學(xué)刺激提升記憶力、專(zhuān)注力等認知功能。

1、認知游戲

數獨、拼圖等游戲可激活大腦邏輯思維區域，建議每日進(jìn)行短時(shí)間訓練，避免過(guò)度用眼疲勞。

2、體育鍛煉

有氧運動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。

3、學(xué)習新技能

學(xué)習樂(lè )器或外語(yǔ)等新事物可刺激神經(jīng)元連接，需制定階段性目標保持持續輸入。

4、冥想放松

正念冥想能改善前額葉皮層功能，每天10-15分鐘專(zhuān)注呼吸訓練即可見(jiàn)效。

建議結合多種訓練方式交替進(jìn)行，注意保證充足睡眠和均衡飲食以維持大腦營(yíng)養供給。

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