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不能睡覺(jué)睡覺(jué)易醒怎么治療

患者：女，35歲

病情描述:
不能睡覺(jué)睡覺(jué)易醒怎么治療
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠易醒可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過(guò)多、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激性飲品攝入、治療原發(fā)疾病等方式改善。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層持續活躍，表現為入睡困難或頻繁覺(jué)醒。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。

2、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。需保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾和隔音耳塞，選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。

3、咖啡因影響

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )延長(cháng)入睡時(shí)間。每日咖啡因攝入量應控制在400毫克以下，下午3點(diǎn)后避免攝入刺激性飲品。

4、呼吸暫停

睡眠呼吸暫停綜合征可能導致夜間頻繁覺(jué)醒，常伴打鼾和日間嗜睡。需通過(guò)多導睡眠監測確診，可采用持續氣道正壓通氣治療，或使用莫達非尼、阿莫達非尼等促醒藥物改善日間癥狀。

建立規律作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶幫助入睡，持續睡眠障礙建議至睡眠專(zhuān)科就診。

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