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生物鐘紊亂怎么治療

患者：男，26歲

病情描述:
生物鐘紊亂怎么治療
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

生物鐘紊亂可通過(guò)調整作息、光照療法、藥物治療、褪黑素補充等方式治療。生物鐘紊亂通常由作息不規律、跨時(shí)區旅行、輪班工作、神經(jīng)系統疾病等原因引起。

1、調整作息

固定每日起床和入睡時(shí)間，避免熬夜或過(guò)度補覺(jué)，逐步建立規律睡眠周期，建議睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

2、光照療法

早晨接受充足自然光照有助于重置生物鐘，可使用專(zhuān)業(yè)光照設備進(jìn)行輔助治療，每日照射時(shí)間控制在30-60分鐘。

3、藥物治療

可能與焦慮抑郁等精神因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、日間嗜睡等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等調節睡眠藥物。

4、褪黑素補充

可能與褪黑素分泌異常有關(guān)，通常表現為晝夜節律延遲等癥狀?？稍卺t生指導下短期使用外源性褪黑素制劑幫助調節睡眠周期。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免咖啡因和酒精攝入，日間適當運動(dòng)有助于改善生物鐘紊亂癥狀，持續不緩解需就醫評估。

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