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犯困但是睡不著(zhù)怎么治療

患者：男，21歲

病情描述:
犯困但是睡不著(zhù)怎么治療
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姚選武 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 耳鼻喉科

犯困但睡不著(zhù)可能由作息紊亂、心理壓力、咖啡因攝入過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、放松訓練、減少刺激性飲品、醫療干預等方式治療。

1、作息紊亂

晝夜節律失調導致困倦與入睡困難不同步，建議固定起床和入睡時(shí)間，白天避免補覺(jué)，睡前1小時(shí)停止使用電子設備。

2、心理壓力

焦慮或過(guò)度思考會(huì )抑制睡意，可嘗試腹式呼吸、正念冥想等放松技巧，必要時(shí)在醫生指導下使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜藥物。

3、咖啡因過(guò)量

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )延遲入睡，建議中午12點(diǎn)后避免攝入，替換為菊花茶、熱牛奶等溫和飲品。

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻腔結構異常有關(guān)，通常伴隨打鼾、晨起頭痛，需通過(guò)多導睡眠監測確診，可采用持續正壓通氣治療或手術(shù)矯正。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免高脂飲食，必要時(shí)在睡眠醫學(xué)專(zhuān)科進(jìn)行評估，排除甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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